नारियल में विटामिन, मिनरल, फाइबर और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। ये सभी पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं।
नारियल पानी (pani) में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है।
नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। खासकर गर्मियों में नारियल पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है।
नारियल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स (antioxidants) रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
नारियल पानी और तेल में मौजूद फैट्स जल्दी भूख लगने से रोकते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।