यदि आप ग्लूटेन के प्रति असंवेदनशील हैं, तो छोटे दाने आपके लिए गेहूं का एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं. ये आसानी से पचने योग्य होते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त हो सकते हैं.
छोटे दाने प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैल्शियम और अन्य आवश्यक विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. ये आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं.
छोटे दानों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको लंबे समय तक饱 (bhao - पेट भरा हुआ) महसूस करा सकती है और अस्वस्थ भोजन को रोक सकती है. यह वजन प्रबंधन में सहायक हो सकता है.
छोटे दानों में घुलनशील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है.
छोटे दानों में मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज को रोक सकता है.