विटामिन सी की बात हो और संतरे का जिक्र न हो ऐसा तो हो नहीं सकता। संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और सर्दी-जुकाम जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव करता है।
अमरूद विटामिन सी का सबसे धनी स्रोत है। एक अमरूद में संतरे से भी दोगुना विटामिन सी पाया जाता है! यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने और स्वस्थ त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
यह छोटा फल विटामिन सी का पावरहाउस है। एक कीवी में आपकी रोजाना की जरूरत का लगभग 230% विटामिन सी होता है। यह आपके पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है।
अनानास न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि विटामिन सी से भी भरपूर होता है। यह आपके शरीर में सूजन को कम करने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
नींबू विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। इसका इस्तेमाल आप फलों के जूस में या फिर गुनगुने पानी के साथ विटामिन सी को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।